減肥法不可瞎跟風，也要選擇跟自已合適的，目前，“追星族”眼見自己的偶像擁有天使臉蛋、魔鬼身材，自然紛紛效仿。但專家認為明星不是美容、減肥專家，其中不少“絕招”過于極端，可能危害身體健康。

　　減肥錯誤之——早飯只吃果汁

　　代表人物：劉嘉玲

　　劉嘉玲年近40，依然充當香港纖體代言人。據說她的減肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用蘋果、番茄、葡萄、柚子輪換著充當每天每餐的主食。

　　醫生點評：錯!早飯是一天三餐中最重要的一頓。早飯猶如進補，對人體很重要。因為經過夜晚近10小時的消化，此時人需要大量的能量來補充。長期以果汁代替早飯，久而久之會產生營養不良。

　　建議：早飯不僅要吃，而且要吃好，以多種食品的組合為最佳，即糧食、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果，只有這樣對健康才有利。

　　減肥錯誤之——穿塑身內衣睡覺

　　代表人物：大S

　　大S在書中“言傳身教”了各種瘦身方法，并強烈推薦大家穿調整型的美體內衣：“包括束腹、馬甲、下半身束褲。我上學穿，工作也穿，睡覺也穿著睡，全副武裝，要讓瘦的使命必達!”

　　專家點評：錯!說穿了，這種“美體內衣”的構造并不復雜，就是將身體內的脂肪進行暫時“移位”。一旦壓力消除，身體則立刻恢復原樣。

　　長時間穿這種緊繃的“美體內衣”后，會妨礙女性正常的呼吸和運動。此外，女性的腹部有許多重要臟器，長期壓迫會產生不良后果，容易出現全身血液流通不暢和新陳代謝不良。更可能影響皮膚的汗液排泄，引發皮膚病。

　　正確方法：塑型內衣白天可以穿，在晚間就要解下，給身體以很好的呼吸，其實在白天我們用內衣可以很好的托出豐滿胸部，其他部位還是用運動和飲食療法更加科學。

　　減肥錯誤之——純吃肉

　　代表人物：澤塔·瓊斯

　　其產后成功恢復“魔鬼身材”的秘密是吃肉減肥，即每餐可以大魚大肉，但是碳水化合物(如谷物、米、面等)則絕對忌口。

　　專家點評：錯!人是雜食動物，如果只是單純吃一樣，勢必會損害身體健康，嚴重者還會危及生命。

　　目前在“吃飯會使人發胖”的錯誤營養觀指導下，光吃菜、不吃飯的人越來越多。其后果是，人提不起精神，注意力不集中。根據中國營養學會推薦標準，每人每天碳水化合物攝入量，不能低于膳食總熱量55%，至少為300-400克。 

　　減肥錯誤之——一年激瘦36公斤

　　代表人物：鄭欣宜

　　一個103公斤的“胖妹”，1年中減掉三分之一的體重。成功的減肥經歷讓17歲的鄭欣宜成為焦點人物。而眾多追星族不但熟讀書中的60篇減肥日記，還將她的個人減肥菜單奉為“寶典”。

　　專家點評：錯!這位明星的基礎體重確實偏高，但一年減36公斤，速度實在太快了!一味求快的結果，除了會造成體重反彈外，還易導致營養不良、內分泌失調乃至全身器官衰竭。因迅速減肥導致死亡的例子也不是一個、兩個了。更令人擔心的是，這位主人公還未滿18歲，身體發育還未成熟，“立竿見影”式的后果等于是用她今后的健康換取眼下的苗條。

　　建議：很多明星為達成快速瘦身效果而求助藥物，對于18歲以下的青少年來說并不適合，運動+合理飲食為最好方法，在考究明星鄭欣宜減肥方法時，應該充分考慮到自身條件與她的區別，減肥方法因人而異。

　　減肥錯誤之——經常服用“利尿劑”

　　代表人物：劉若英

　　動作細節：發新專輯和開演唱會時，有些明星為了上鏡更好看，服用利尿劑“瘦臉”。

　　醫生點評：上鏡或比賽前幾小時服用，會因減少體內水分而減輕體重。如果你的醫生沒有給你開利尿劑，請不要自行服用。小心脫水、中暑、乏力等等副作用。最危險的可能，你暈倒在臺上，所有的鏡頭都不再對著你的臉，而是……

　　減肥錯誤之——“大腸水療法”

　　代表人物：瑪麗亞·凱莉

　　通過洗腸，排除體內多余的廢物和毒素，加強腸蠕動、促進新陳代謝。許多女明星趨之若鶩。

　　網上說瑪麗亞·凱莉為此每周付給大腸水療中心3500美元，約3萬元人民幣，據說蔣夫人宋美齡也是此道中人。

　　醫生點評：起源歐美的一種短期極端的減肥方法，經過五六年來的檢驗，證明對瘦身、美容的效果不明顯，除非你能靠洗腸過一輩了。而且這是一種侵入性的醫療行為，有人只洗了一次，就把腸子洗破了，接下來的好幾個月都只能使用人工肛門。

　　減肥錯誤之——“肚里養蛔蟲”

　　代表人物：葉玉卿

　　10年前在香港富婆、貴夫人間曾流行一種既惡心又恐怖的減肥方法，那就是在肚子里養蛔蟲。不管吃了多少東西，養分、熱量都被蟲蟲吸收，當然就胖不起來。葉玉卿用這種方法減肥，太有勇氣!太惡心了!有人說她一餐可吃掉兩份盒飯。過沒多久，肚子又喊餓，一整條吐司就不見了。再過一會兒，她又開始吃一堆零食。

　　醫生點評：個人認為應該對蛔蟲負責，它們吃太胖也會不好看。長得太大，肚子也會顯得很大。蛔蟲并不一定老實地呆在一個地方，它可以到達人體內許多器官：腸、胃、大腦等，后果不堪設想。

　　減肥錯誤之——“嘔吐減肥”

　　代表人物：大大小小的模特

　　吃完東西馬上灌下一大杯白開水，然后抱著馬桶，用手指拼命摳喉嚨，剛才吃掉的山珍海味，全部吐得一干二凈。

　　醫生點評：職業模特的“職業”減肥手段。如果你的出場費達不到5000元請不要嘗試。

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