1分鐘簡易按摩提臀操,大家一起動起來!
1分鐘簡易按摩提臀操,大家一起動起來!
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1分鐘簡易按摩提臀操,大家一起動起來!
腰部脂肪向前面移動
雙手從后腰部開始按摩移動,將腰部的脂肪推向前面。
打開雙手抓住腰部
抓住兩側(cè)的腰部,將腰部多余的脂肪移動到別處。
通過淋巴消滅脂肪
從肚臍處向下推動,將剛才集中到此的脂肪,通過淋巴排出。
將脂肪移動到臀部
從腿后側(cè)向上推動,將大腿的脂肪慢慢移動到臀部位置。
將臀部向上提拉
雙手分別托住臀部,將臀部向上提拉,用潛意識記住這種感覺,讓身體塑造臀部曲線。
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上升曲線 下垂的人可以這么做——按摩讓曲線UP!UP!
兩只手按在同一側(cè)大腿根部,另外一只手向上推動按摩。做十次。然后,換另一側(cè)繼續(xù)。
松軟的人可以這么做——讓肌肉蘇醒過來
一只手按腰,一只手向下按壓推動,揉開聚到一起的肌肉筋絡(luò)。
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