很多胖MM總是把“不減肥徒傷悲”掛在嘴邊，然后每天吃的也不多，可是總也不見體重往下掉。其實，光節(jié)食是沒用的，增大運動量才是瘦身的致命法寶!

　　愛用名人:Gaga

　　功效: 燃燒卡路里與雕塑線條

　　時裝周上為朋友出馬走秀的 Maison de la VANILLE La Maison de la VANILLE dyGaga身材與專業(yè)模特不相上下，讓她迅速擺脫象腿的是一種叫做ViPR的健身器材。這種用塑料軟管做成的圓柱型器材，重量分布在4KG到20KG，共有七種規(guī)格大小，厲害的是這種運動器材竟有高達九千多種的使用方式。ViPR的設(shè)計者Michol Dalcourt將ViPR融合了過去我們熟知的啞鈴、杠鈴、壺鈴與平衡球及健身球等器材，創(chuàng)造了這種可丟可擲可踩的健身利器。此外，畢竟每種運動往往只能動到身體的某個部位，追求全身的運動也成為當初設(shè)計ViPR的重要目標。數(shù)據(jù)顯示，接受完整套ViPR課程的使用者在柔軟度、平衡感、肌肉的線條與脂肪的燃燒都有顯著的成果。

　　愛用名人: Britney Spears

　　Gravity Training

　　功效: 鍛煉肌肉與促進新陳代謝

　　小甜甜B(yǎng)ritney Spears東山再起，不愉快的往事化為浮云，身材也由原來的糟糕狀態(tài)變得緊實起來，據(jù)說是采用重力訓練(瑜珈、長跑、阻力訓練)的方式減重的，不過似乎并不是每一種重力訓練都被接受。瘦身教練說：“基本上我發(fā)現(xiàn)，有些種類的重力訓練根本一點意義都沒有，例如重力瑜珈，還有那些被大力宣傳的重力跑步機。”然而，有一種重力訓練的課程則是被專業(yè)人士相當推薦-Gravity Blast classes。參與此種課程時，使用者必須在一個名叫重力訓練系統(tǒng)Gravity Training System (GTS)的設(shè)備上進行。GTS長的與普拉提器材Pilates Reformer有點類似，不過你可以朝八種不同的方向進行運動，因此將可以運動到更多不同位置的肌肉部位。另外，Gravity Blast classes對身體的負擔也非常小，是一種安全性高又有效率的健身新方法。

　　愛用名人: Jennifer Lopez

　　Kranking手動飛輪

　　Kranking就像是一般的飛輪，只不過在空中快速轉(zhuǎn)動的不是腳，而是你的一雙手臂。沒錯，發(fā)明者 Varvatos John Varvatos ny G的靈感的確就是來自于過去為大家熟知的健身飛輪。在標準30分中的Kranking課程中，你將全力的鍛煉自己的手臂肌肉，而一般健身房也在課外提供Kranking的使用，所以你如果比較喜歡自己"轉(zhuǎn)"也是可以的。在銷耗卡路里方面，Kranking的表現(xiàn)也不遜色，一堂30分中的Kranking所消耗的熱量即等于長達30分鐘的慢跑。當然雕塑手臂線條是使用Kranking最顯著的效果，讓我們一起跟蝴蝶袖說再見吧!

　　愛用名人: Gwen Stefani

　　TRX懸吊式訓練器

　　辣媽Gwen Stefani產(chǎn)后身材依然曲線十足，這與她的日常鍛煉不無關(guān)系，最近大紅的TRX懸吊訓練器(TRX Suspension Training)其實是一種非常簡便的鍛煉器材。一條寬板尼龍帶，下方分出兩段給手部握緊的套環(huán)。使用時只需將尼龍帶的頂端固定在體育館的金屬橫桿上(由于攜帶方便，如果自己有一套的話當然也可以在家里使用。)，將手握緊套環(huán)后，其原理就是利用自身體重的力量，加上變換的各種姿勢達到局部運動的效果。目前所知，單純使用TRX懸吊訓練器能夠做出的訓練姿勢甚至超過了三百種，知名健身教練Matt Roberts曾表示：“TRX真的是一種非常棒的健身方法，它適合所有人。而且健身效果顯著，沒時間、沒錢、沒地方運動都將只是借口。"

　　愛用名人: Jessica Biel

　　Jacobs Ladder雅各布之梯

　　功效: 適合關(guān)節(jié)復(fù)建中的用戶達到提升心肺功能的訓練

　　Jessica Biel使用的瘦身訓練是一個叫雅各布之梯的器械，這是一組傾斜40度角，會像電動手扶梯般連續(xù)轉(zhuǎn)動的梯子。這種健身器材特別是為了腳踝、背部肌肉或是膝蓋受傷的患者設(shè)計，讓他們在不能自由使用身體肌肉與關(guān)節(jié)的前提下，依然能達到運動的效果。因此，我們可以知道雅各布之梯是一種對身體傷害極低的運動方法。知名健身教練Patrick Murphy與我們聊到"談到全球的健身潮流，就是使用者越來越明白，也同意將自己的屁股從過去那些坐著運動的機器上移下來。"在使用雅各布之梯時，由于使用者必須在梯子上緩慢而持續(xù)的爬動，如此一來將同時運動到身上多處不同的肌肉，可以說是一種很有效率的運動方式。根據(jù)研究報告指出，當人類必須同時使用手跟腳的力量運動時，體內(nèi)所消耗的熱量比分開運動時來的大許多，這項報告太棒了，而且在爬雅各布之梯時，其實挺好玩的。