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女人必知九款豐胸的食物

2011/07/07來源/hers女性網(wǎng)閱讀人次/574我要評論(0)

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導(dǎo)讀:貧血是一件特別容易就纏上的癥狀,尤其是女性。體內(nèi)鐵的含量不夠,每個月的一次“失血”甚至是生寶寶時的流血,都會造成女性貧血。蒼白、無力、頭暈,是你能看得到感受的到的現(xiàn)象,貧血也會造成身體給乳房輸送的營養(yǎng)不足,致使乳房干癟扁平。你都可以通過日常的飲食進(jìn)行補血…

貧血是一件特別容易就纏上的癥狀,尤其是女性。體內(nèi)鐵的含量不夠,每個月的一次“失血”甚至是生寶寶時的流血,都會造成女性貧血。蒼白、無力、頭暈,是你能看得到感受的到的現(xiàn)象,貧血也會造成身體給乳房輸送的營養(yǎng)不足,致使乳房干癟扁平。你都可以通過日常的飲食進(jìn)行補血美胸的調(diào)理,下面的9道家常菜就能幫你改善貧血現(xiàn)象。

  女人必知九款豐胸的食物

  1.韭菜炒雞蛋


  原料:韭菜200克,雞蛋200克,鹽3克,植物油20克。


  烹飪方法:


  ①將韭菜擇洗干凈,控干水分后切成3厘米長的段;將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻待用;


  ②將炒鍋燒熱,加油燒至五六成熱,倒入蛋清,炒至小團(tuán)塊時倒出;


  ③炒勺仿佛植物油燒熱后,加入韭菜,用旺火速炒、放鹽,快熟時倒入雞蛋,顛翻兩下,即可出鍋裝盤。


  食譜營養(yǎng):韭菜性味甘、溫,無毒,具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養(yǎng)心安神、補血、滋陰潤燥的作用。


  2.菠菜炒粉絲


  原料:菠菜250克,粉絲100克,黃酒10克,姜5克,大蔥5克,鹽3克,味精2克,香油35克。


  烹飪方法:


  ①菠菜擇洗干凈,粉絲洗凈,分別用開水焯一下,撈出,瀝凈水;大蔥去根洗凈切成蔥花,姜洗凈去皮切成末;


  ②鍋架火上,放入麻油燒熱,用蔥花、姜末熗鍋,烹入紹酒、素湯50毫升,將菠菜、粉絲下鍋,加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。


  食譜營養(yǎng):菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源;粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì),且有良好的附味性。


  3.椒油熗藕片


  原料:蓮藕500克,姜10克,鹽3克,胡麻油20克,醋10克,味精3克。


  烹飪方法:


  ①姜洗干凈去皮切成末;


  ②鮮藕洗凈削去黑皮,切成薄片,放入涼水內(nèi)稍洗;


  ③鍋中放適量清水,燒開后倒進(jìn)蓮藕焯熟,撈進(jìn)涼開水里,帶晾涼后瀝干;


  ④藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內(nèi),放上姜末;


  ⑤最后用花椒油熗在藕片上即可。


  食譜營養(yǎng):蓮藕含鐵量高,所以對缺鐵性貧血的病人特別適合;其次蓮藕所含植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量都很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。


 

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